פילאטיס הינה שיטת אימון גופני אשר קרויה על שם מפתחה – ג’וזף פילאטיס אשר פיתח את השיטה לאחר מלחמת העולם הראשונה וסייע בתהליך השיקום וההחלמה של פצועי המלחמה.
במהלך השנים התפתחה השיטה והפכה לאימון מאתגר המתאים לכלל האוכלוסייה.
התרגול בשיטה הינו דינמי ומשלב בתוכו את 10 עקרונות הפילאטיס:
מודעות, נשימה, איזון, ריכוז, שליטה, מרכז, יעילות, זרימה, דיוק והרמוניה.
אורך השיעור הוא שעה, בשעה זו נתחיל בחימום קבוע (כרבע שעה) ולאחר מכן נעבור לגוף השיעור אשר יהיה מבוסס ע”פ עקרונות שיטת ה”בלוק” – עבודה ממוקדת על אזורים שונים בגוף וקבוצות שרירים ספציפיות בכל סדרת תרגילים.
השיעור מתקיים בביתי שבמושב אביגדור וכולל את כל הציוד הנדרש.
הקודם
הבא